その3:腸内環境を整える
腸を汚す食べ物とされるのが、白砂糖やトランス脂肪酸を多く含むマーガリン、サラダ油など。これらを避け、食物繊維豊富な海藻類や発酵食品などを多くとりましょう。
その4:カロリーは気にしない
カロリーを制限するより、太りやすい食事のもとである糖質を制限することで中性脂肪は蓄積しにくくなります。カロリーより糖質量や栄養素を気にすることがたいせつです。
その5:よく噛む
噛むことで満腹中枢が刺激され、食べすぎ防止に。唾液が出るようゆっくりよく噛んで食べれば自律神経のバランスが整い、脳が活性化するなど多くのメリットがあります。■ご飯はカリフラワー、ソイライスで代用する
https://finance.yahoo.co.jp/news/detail/20210920-00455448-toyo-column
以下は日々の健康管理や研究・カウンセリングに便利な自律神経測定器のご紹介です。
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